“Наши родители научили нас понимать, что такое физическая усталость, но не объяснили о существовании эмоциональной усталости. Многие люди поэтому не знают о том, что с ними происходит, и не понимают, что у них уже есть симптомы надвигающегося выгорания”, - объяснила Анна.
По словам спикера, к признакам возникшей интеллектуальной усталости относятся: проблемы с вниманием, раздражительность, “забывание” вещей, сложности с обучением новому, необходимость в постоянной дополнительной стимуляции, тревожность, “ломка” в отсутствие фонового шума. Также она объяснила, что такое стресс и рассказала, что он бывает двух видов - положительный и негативный. К примеру, контрастный душ с утра - стресс для организма, но положительно влияющий на здоровье. А непрерывная учеба может привести к выгоранию, так как у каждого человека есть лимит на адаптацию.
Выгорание возникает тогда, когда к вышеупомянутым симптомам усталости добавляются цинизм, эмоциональное “онемение” и снижение мотивации. Ускорению процесса выгорания способствуют неверная оценка собственных ресурсов, трудоголизм, неверное понимание об отдыхе, а также пренебрежительное отношение к потребностям своего тела, обесценивание и нереалистичные стандарты, постоянная необходимость осваивать что-то новое.
Спикер рассказала, как не стать жертвой выгорания в своей профессии и поделилась несколькими лайфхаками о том, как управлять делами для избежания рабочего стресса. Также она дала участникам список литературы для изучения, который поможет специалистам справляться с усталостью, меньше нервничать и начать разрешать себе по-настоящему отдыхать от работы.
Запись митапа можно посмотреть по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=GtHJZxtNLcY
Когда: 11 апреля
Место: IT-hub "Терриконовая Долина"
Алалыкина, 12
Данное мероприятие проведено бесплатно при поддержке “Управления информатизации, оказания государственных услуг и архивов Карагандинской области”.
Организатор: “Управление информатизации, оказания государственных услуг и архивов Карагандинской области”.
Оператор: IT-hub "Терриконовая Долина"; ТОО “Дорошенко, Карабанов и партнеры”.